Superalimento: conheça 10 razões para comer um abacate por dia

Superalimento: conheça 10 razões para comer um abacate por dia.

Sabemos que o abacate é uma fruta rica em nutrientes e com propriedades terapêuticas, tanto que foi adicionado à lista dos superalimentos. A seguir apresentaremos 10 motivos para comer um abacate por dia.

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10 razões para comer um abacate por dia

O abacate é uma fonte rica em minerais, vitaminas e outros nutrientes. Estudos têm mostrado que comer abacates regularmente traz muitos benefícios à saúde. Então, se você realmente gosta dessa fruta, forneceremos uma série de razões convincentes para considerar a introdução de abacates em sua dieta diária.

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1. Alto nível de nutrientes

Um dos principais motivos pelos quais podemos comer um abacate por dia são os muitos nutrientes que essa fruta possui.

Para se ter uma ideia, saiba que uma porção de abacate fornece ao corpo nutrientes como vitaminas C, K, E e B6, além de minerais como cobre e potássio, gorduras saudáveis ​​e ácido pantotênico.

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2. Reduz o colesterol

Os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas, que baixam os níveis de colesterol e reduzem o risco de doenças cardíacas.

3. Emagrecer

Durante anos, acreditou-se que o abacate engordava, mas a verdade é que não, visto que essa fruta tem um forte poder saciante, isso fará com que comamos menos e também evitará a vontade de consumir alimentos doces.

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4. Ajuda nos problemas de hipertensão

Por ser rico em potássio, o abacate pode regular a pressão arterial e devolvê-la a valores saudáveis.

5. Ajuda na absorção de nutrientes

O abacate ajuda a melhorar a absorção de nutrientes em nosso corpo, especialmente alfa e beta carotenos capazes de formar vitamina A no corpo, que é essencial para o crescimento, a reprodução e para uma boa visão.

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6. Previne a artrite

Vários estudos mostraram que o extrato de abacate pode fortalecer os músculos e prevenir a osteoartrite.

7. Eles cuidam da visão

Os abacates contêm zeaxantina e luteína, dois compostos que retardam o processo de degeneração macular, melhorando os problemas de visão associados à idade.

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8. Combate a diabetes

O abacate regula os níveis de glicose no sangue, melhora a resistência à insulina e reduz o risco de diabetes.

9. Eles são ricos em fibras

Os abacates são muito ricos em fibras e podem ajudar a prevenir e tratar a constipação.

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10. Eles têm potássio

As bananas são sempre recomendadas pelo potássio que contribuem para o nosso organismo, mas a verdade é que o abacate também é uma fruta rica em potássio que caso você não saiba, é um nutriente que ajuda a manter o gradiente elétrico da células do corpo e desempenha várias funções importantes.

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